Vintersundhedstip til seniorer: Hold dig komfortabel med blodtryks- og blodsukkertjek i de kolde måneder

Vintersundhedstip til seniorer: Hold dig komfortabel med blodtryks- og blodsukkertjek i de kolde måneder

Vinteren kan være hård for kroppen, især når du er over de 60. Kulden ser ud til at snige sig ind på ting som blodtryk og blodsukker, og pludselig undrer du dig over, hvorfor dine målinger ser lidt anderledes ud, end de gjorde om sommeren. Jeg har talt med masser af folk på min alder, der bemærker det samme, og det viser sig, at der er ægte videnskab bag det.   

Koldt vejr får blodkarrene til at stramme en smule for at holde varmen inde, hvilket kan presse blodtrykket op - nogle gange med 5 mm Hg eller mere, ifølge American Heart Association. Mindre dagslys og mere ophold indendørs kan også rode med blodsukkerkontrol, især hvis du Alleerede håndterer diabetes eller prædiabetes. CDC siger, at næsten halvdelen af ​​os over 65 har prædiabetes eller diabetes, og vintervaner (tænk komfortmad og færre gåture udenfor) hjælper ikke altid.    

Den gode nyhed er, at du ikke behøver at revidere hele din rutine for at holde styr på den. Et par små, gennemførlige ting kan gøre sæsonen meget nemmere. 

Først skal du holde øje med dine tal. Kontrol af blodtryk og blodsukker derhjemme, især om vinteren, giver dig et klarere billede end blot at gå til lægen med nogle måneders mellemrum. Jeg ved, at nogle mennesker bekymrer sig om, at det vil føles som endnu en opgave, men når det først bliver en del af dit morgenkaffe-ritual, er det virkelig ikke noget problem.   

Når du vælger en enhed, er det enkle bedst. Se efter dem med store, klare skærme (let for ældre øjne), en-knap-betjening og hukommelse, der gemmer en masse aflæsninger, så du kan se mønstre uden at skrive alt ned. Nogle markerer endda uregelmæssige hjerteslag eller giver blide påmindelser. Mange seniorer, jeg har hørt fra, kan virkelig godt lide Yesiwell-modellerne af præcis disse grunde – ligetil, præcise og lavet med dagligdags hjemmebrug i tankerne.  

Et par andre vintervaner, der hjælper:

• Hold dig varm, men ikke for varm. Læg et lag indendørs og hold rummet omkring 68-70 °F, når du måler.
• Bevæg dig lidt, selv indeni. En kort gåtur rundt i huset eller nogle blide stræk kan holde både blodtryk og blodsukker mere stabilt.
• Pas på salt og kulhydrater. Supper og gryderetter er trøstende, men tag let på natrium og sæt dem sammen med grøntsager.
• Få noget lys. Åbn gardinerne om morgenen, eller sæt dig i nærheden af ​​et vindue – det hjælper din krops naturlige rytme.
• Drik vand. Vi glemmer ofte, når det er koldt, men at forblive hydreret holder alting glattere.

Intet af dette behøver at være perfekt. Selv at tjekke et par gange om ugen og lægge mærke til tendenser kan give dig ro i sindet og nyttig information at dele med din læge. 

Hvis du overvejer at tilføje eller opgradere en hjemmemonitor denne vinter, så tag et kig på Yesiwells muligheder for blodtryk og blodsukker. De er designet til folk som os – ingen komplicerede menuer, kun pålidelige aflæsninger, når du har brug for dem.  

→ Besøg https://www.yesiwell.com/Produkter/ for at se det aktuelle udvalg og eventuelle vintertilbud.

Her er for at holde sig varm, stabil og sund gennem de kolde måneder. Små skridt lægger virkelig op.